올바른 양치질 방법과 양치질이 중요한 이유에 대해 정리 합니다.
양치질이 중요한 이유는 충치 예방 뿐만 아니라 치아와 잇몸 사이의 치석을 제거함으로써 잇몸 염증으로 인한 더 큰 피해를 막기 위함 입니다.
아프면 당연히 치과에서 빨리 치료를 해야 하지만, 그 전에 최대한 예방해서 오랜 기간 건강한 치아를 유지 하는게 이 글의 목적 입니다.
1. 올바른 양치질
1) 칫솔 잡기
칫솔 손잡이는 펜을 잡는 것처럼 가볍게 잡고, 솔모가 잇몸과 45도 각도를 이루도록 합니다. 이때 중요한 것은 치아와 잇몸 사이 치석을 제거 한다는 목적으로 하셔야 합니다. 아주 살살 진동을 주듯이 좌우도 닦아 줍니다.
칫솔은 2~3개월마다 교체하는 것이 좋습니다. 솔 끝 부분이 구부러 졌으면 교체시기가 다가 왔다는 것입니다.
2) 칫솔질 순서
외측면 : 칫솔을 앞뒤로 움직이며 한 번에 2~3개의 치아를 닦습니다.
내측면 : 칫솔을 위아래로 움직이며 한 번에 2~3개의 치아를 닦습니다.
씹는면 : 칫솔을 앞뒤로 움직이며 한 번에 2~3개의 치아를 닦습니다.
혀 : 혀를 앞쪽에서 뒤쪽으로 닦아 혀에 붙은 설태를 제거합니다.
3) 칫솔질 시간
최소 2분 이상 칫솔질해야 합니다.
각 부위를 충분히 닦을 수 있도록 시간을 들여 닦아야 합니다.
4) 사용할 치약
불소가 함유된 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 최소 1,000ppm 이상 함유되어야 충치 예방에 효과가 있습니다.
불소치약 사용시 만6세 어린이의 경우 어른의 확인 하에 콩알만큼 짜서 사용합니다. 되도록이면 어린이 전용 치약을 사용하는것이 좋습니다.
5) 추가적인 팁
밤잠을 자기 전에 반드시 칫솔질을 해야 합니다.
간식을 먹은 후에도 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.
치실을 사용하여 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하는 것이 좋습니다.
정기적으로 치과 검진(스케일링 1년 최소 1회)을 받아야 합니다.
2. 양치질이 중요한 이유
1) 충치 예방
양치질은 치아에 쌓인 치석과 음식물 찌꺼기를 제거하여 충치를 예방하는 데 가장 효과적인 방법입니다.
충치는 치아가 썩어 빠지는 심각한 구강 질환입니다.
2) 잇몸 질환 예방
양치질은 잇몸에 염증을 일으키는 세균을 제거하여 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
잇몸 질환은 심각한 경우 치아를 잃을 수 있는 원인이 됩니다.
3) 구취 예방
양치질은 구강 내 세균을 제거하여 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.
구취는 사회생활에 지장을 줄 수 있는 문제입니다.
4) 전신 건강
최근 연구에 따르면 양치질을 소홀히 하면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등의 전신 질환 발병 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.
양치질은 전신 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
결론적으로, 올바른 양치질은 치아와 잇몸 건강을 유지하고 전신 건강을 증진시키는 데 매우 중요합니다. 하루에 두 번, 최소 2분 이상 꼼꼼하게 칫솔질을 하고, 정기적으로 치과 검진을 받는 것을 통해 건강한 치아를 유지하시길 바랍니다.